如何平衡你的血糖 ？

饮食和生活方式 
1、补充“能量”营养素（维生素C、B族维生素和铬，他们有助于将食物转化为能量）；
2、坚持每天锻炼；
3、采用低血糖负荷(GL）饮食，吃低血糖负荷的食物。如果你需要减重，每天的血糖负荷值控制在40以下，如果保持体重，则控制在60以下；
4、细嚼慢咽代替狼吞虎咽，每天吃三顿饭和两次点心；
4、食用碳水化合物的同时加上等量的蛋白质（这样能更好的稳定血糖水平）；
5、戒掉糖；
6、戒掉咖啡因（茶、咖啡、含咖啡饮料），选择无咖啡饮料；
7、不要吸烟；
8、尽量不喝酒。