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如何平衡你的血糖 ?

文字:[大][中][小] 2016-6-13    浏览次数:1084    
饮食和生活方式 
1、补充“能量”营养素(维生素C、B族维生素和铬,他们有助于将食物转化为能量);
2、坚持每天锻炼;
3、采用低血糖负荷(GL)饮食,吃低血糖负荷的食物。如果你需要减重,每天的血糖负荷值控制在40以下,如果保持体重,则控制在60以下;
4、细嚼慢咽代替狼吞虎咽,每天吃三顿饭和两次点心;
4、食用碳水化合物的同时加上等量的蛋白质(这样能更好的稳定血糖水平);
5、戒掉糖;
6、戒掉咖啡因(茶、咖啡、含咖啡饮料),选择无咖啡饮料;
7、不要吸烟;
8、尽量不喝酒。
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