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上班族如何正确选择外卖食品

文字:[大][中][小] 2016-5-20    浏览次数:1085    



  平时工作繁忙,上班族用餐大多数是选择外卖,但是,外卖套餐花样百出,人们不知如何选择才好,外卖存在的隐患也总是让人们心存不安,那么如何正确选择外卖,进行营养搭配呢,下面为您介绍。


  平时工作繁忙,上班族用餐大多数是选择外卖,但是,外卖套餐花样百出,人们不知如何选择才好,外卖存在的隐患也总是让人们心存不安,那么如何正确选择外卖,进行营养搭配呢,下面为您介绍。


  米面粉


  上班族在选择快餐的种类上,要选择健康的烹饪方法烹饪出来的美食,选择蒸饭,将食物放在米饭蒸出来的快餐,不但营养价值高,而且食物自身的营养价值也不容易流失。还可以选择捞面、米粉、水饺、蒸饺等面食类的食物。不上班族可以选择快餐店的饭盒、西式快餐中的煎炸食物、方便面、饼干等。


  忌油腻


  不少快餐店食物有着厚厚的一层肥油,且油面看起来有些浑浊,高油脂容易导致肥胖、心脏病、高血脂等疾病的发生。摄入这样的快餐,非但不能吸收快餐中的营养,还会增加身体的负担。


  少辛辣


  适当的辛辣可以刺激味蕾,促进血液循环,但是过度的辛辣则会肠胃系统。不少快餐店烹饪美食都会加入过量的辛辣调味品,借此减少饭菜量。因此,在选择快餐上,要尽量避免这种过度辛辣的食物。水煮清蒸


  选择快餐要尽量选择营养丰富的快餐。水煮出来的食物虽然不比煎炸的食物来得美味,却更加营养。有些上班族抱怨快餐店老板太吝啬,炒菜都没油花,吃起来水水的。事实上,水煮、清蒸出来的饭菜营养更加丰富和全面。


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